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《做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法》

《做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法》

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商品描述
書名 ：《做自己的情緒管理師：20個負面情緒管理法》

作者： 香港心理學會．輔導心理學部

出版社：萬里機構

定價：$78

尺寸：21CM X 15CM X 1.1CM

ISBN：9789621472571

內容簡介
致香港人的抗逆「情」書

兒時讀本常出現一句「香港地少人多」，總帶點生活迫人之感。的確，在香港生活少有心靈喘息的空間；生活、工作、人際上的壓力四面而來，負面情緒無處宣洩。而處身於2020年的香港，對不同階層、年齡、背景的人來說，也是極為難過的一年。不少學者指出，全球正經歷前所未有的公共衛生危機，社區中也好像有一種「精神健康的疫症」(Leung, 2019; Minn & Hau, 2020）正在蔓延……
 
香港人的心理質素持續下降！這意味着甚麼？是的，情緒，確實會起伏不定，而意識到我們身處的環境、正在經歷的種種、認知到我們情緒和心理上的情況，便是改變的第一步。「沒有精神健康，就沒有真正的身體健康」(without mental health there can be no true physical health)，這句早在1953年由第一屆世界衞生組織(World Health Organization; 1954)總幹事布羅克•奇澤姆(Brock Chisholm)所說的名言，人類於大半世紀後似乎每況愈下。從病理上看，精神健康狀況經常和創傷後壓力症、抑鬱症和焦慮症等扯上關係，面對心理疾患數字的攀升，中國人常言道的「心病還需心藥醫」，人們的心病良藥，還可往哪裡去找？
 
事實上，輔導心理學強調，我們不是因為「有病」才去關顧心靈需要。情緒，本身並不是「病」，學懂覺察、表達和疏理，達至心靈平衡健康才是關鍵。因此，本書實是一部給巿民大眾的「抗逆『情』書」！談談各種「逆」情，剖釋一些較負面及消極的情緒和感受；當中為每個人獨特的意義如何？怎樣接納各種情緒與其高低起伏？怎樣容讓負面的情緒獲得抒發，同時得到正面的處理和疏導？本書也會介紹有哪些實際的測量、考量或活動，讓普羅大眾多加認識自身和他人的心理需要，有助提昇個人的身心成長和抗逆能力。
 
這一切重要的「逆情」，我們都會一一談論到。

全書分為四個章節：第一章焦慮家族：焦慮、恐懼、強迫、羞怯、緊張、沒有安全感，第二章抑鬱家族：抑鬱、沮喪、悲傷、孤寂感、麻木，第三章憤怒家族：憤怒、憎恨、矛盾、內疚，第四章困惑家族：沒有希望感、失望、無助、悶/無聊、空虛

介紹以上的情緒特徵，並有「自測表」自我篩檢測驗是否有相關的困擾、應對方法、有甚麼可預防和注意等等。

作者簡介
香港心理學會．輔導心理學部
屬香港心理學會四個支部之一，於二零零六年正式成立。輔導心理學強調預防主導、身心和諧、優勢為本及多元文化等介入模式，學部宗旨在香港為「心理輔導」定義和發展有關心理輔導的服務、研究和專業環境；宣揚及推廣輔導心理學的專業和道德標準；以及履行一切有助推動以上宗旨的事宜。
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