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快樂並非唾手可得，當生活無法如意時，我們該如何活下去？臨床心理學家湯國鈞、黃志明博士合著《別跟內心怪獸拔河》，引進國際知名的「接納與承諾治療」（ACT）模式。本書教導如何接納無可避免的痛苦、抽離思想糾結，並透過六大元素建立心理彈性。這不是教你逃避，而是教你如何在難處中重新聚焦人生價值，即使帶着傷痕也能朝目標邁進，過上真正內在豐盛的生活。

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書名：《別跟內心怪獸拔河——接納與承諾治療的生活法則》

作者：湯國鈞、黃志明

出版社：突破出版社

出版日期：2022年8月

ISBN：978-988856-2626

定價：$98

頁數：256頁

尺寸：16.5cm X 23cm X 1.4cm

本書提供電子書版本，請到以下平台購買：

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主題

這幾年面對社會不斷的變化，一波接一波的疫情，還有在年初第五波疫情下的恐懼和緊張，相信任何人都會想尋找到快樂。但現實生活告訴我們，快樂並非唾手可得，人生不如意事十常八九，如果生活真的無法如意，要如何活？

本書以接納與承諾治療為主題(Acceptance and commitment therapy，簡稱ACT)，向大眾建議一種心理健康模式和生活智慧，透過行動實踐，活出有意義的美好生命，同時亦能獲得更深刻和長遠的快樂。

內容簡介

接納與承諾治療，有一個核心信念：認為痛苦經驗根本是人生無可避免的一部分，因此接納往往比抗拒或逃避痛苦來得更為合適，對心理健康更為有用。這個療法包含六個元素：接納，是指接納人生的痛苦和不愉快經驗，包括：開放接納經驗、脫離思想糾結；學習活在當下：覺察的自我、與此時此刻連結；承諾以價值為本，以目標為前進方向：確立價值和人生方向、承諾實踐行動。這些都可以有效建立心理彈性，人擁有心理彈性，當面對困苦、艱難或不如意時，就可以有內在資源去承載；並以承諾實踐人生重要的價值為目標，堅持活出有意義的生命。

本書介紹接納與承諾治療內六個向度的內容和實踐練習，幫助讀者即使面對困難，仍能重新聚焦自己的人生方向，即使在難處中仍有力朝人生目標走去，能獲得心靈的滿足，可以過內在豐盛的生活。

快樂有何難？

．尋找快樂之路

．心理健康藍圖

．痛苦的根源

接納挫敗承諾前行

．開放自己接納經驗

．思想抽離脫離糾結

．活在當下聯繫此刻

．以己為境作觀察者

．認定價值確立方向

．承諾委身實踐行動

豐盛人生

．負面情緒的處理

．慈心與接納承諾

．ACT出正向人生

附錄

．接納與承諾治療的理論和研究

．接納與承諾治療相關的資源

作者簡介

湯國鈞

香港心理學會註冊臨床心理學家，香港大學臨牀心理學碩士及多倫多大學輔導心理學博士，超過35年臨床經驗。現職基督教聯合醫院、香港大學客座副教授、香港心理學會院士。擅長抑鬱症和焦慮症的心理治療、心理健康教育和專業培訓；曾受業於接納與承諾治療創立人Dr. Steven Hayes 及知名學者 Dr. Robyn Walser門下，並於2019年與專業同儕創立國際語境行為科學協會香港分會，為創會及時任會長，積極研究及推廣接納與承諾治療於華人社會的本色化應用。

湯博士的專業興趣亦包括正向心理學及其應用，並於2003年創立「聯合情緒健康教育中心」，積極推動情緒健康及正向心理。湯博士著作甚豐，包括《回到開心時》、《抑鬱自療》、《焦慮自療》、《走進360度的幸福》、《誰偷走了我的快樂》等。

黃志明

香港心理學會註冊臨床心理學家，國際語境行為科學協會香港分會委員，香港中文大學臨床心理學哲學碩士及哲學博士。任職香港醫管局臨床心理學家逾25年，曾接受接納與承諾治療大師 Dr. Steven Hayes 及 Dr. Robyn Walser 的訓練，並將接納與承諾療法應用於各類精神和情緒問題，與及醫學問題引起的心理適應的臨床工作上，取得良好效果。

黃博士對第三波認知行為治療方法素有興趣，除接納與承諾療法之外，更受過靜觀為本治療的訓練，並參與合著《靜觀：觀心．知心．療心》一書。

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