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超過 40% 香港學生受情緒困擾，我們該如何面對？鄧曉華真實紀錄《你不需要完美，只需要繼續前進》，以第一身視角寫下從初中厭食到大學鬱躁症的共存歷程。這不是一本戰勝疾病的成功學，而是一份溫柔的生命信息，陪伴患者與身邊人走過灰暗。

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書名：《你不需要完美，只需要繼續前進——與抑鬱、厭食、躁鬱共存的女生自白》

作者：鄧曉華

出版社：突破出版社

出版日期：2026年5月

ISBN：9789888846337

定價：$98

頁數：200

尺寸：14.8cm X 19.5cm

主題

2025 年調查顯示，41.9%受訪學生呈現抑鬱或受焦慮症狀困擾（13 間受訪學校，中五至中六學生）。而2024 年青協的調查中，6000 名受訪中學生，由中一至中六的學生都呈現不同程度的抑鬱情緒表徵。青少年的精神健康狀況備受關注。

香港青少年情緒病備受關注，而以專家或身邊人書寫相關情況的不少，但能以第一身去梳理的不多。本書作者自初中已感覺到自己情緒狀況「不妥」，並有厭食症情況。但因沒有相關知識而未有求診。及至抑鬱症發作被送院，她和家人才知悉情況，整個高中就在康復練習中度過。然後大學時抑鬱症又發展出鬱躁症，致使大學階段繼續與病同行。

內容簡介

作者升上中學時，已感到自己像適應不了，不久就發現患上抑鬱症和厭食症，雖然曾經住院，但憑藉不同的幫助，她熬了過來，中學畢業並升上大學。

大學的生活，以為更自由了。但又再次經歷自己性情的莫名改變，原來是患上鬱躁症，住院、停學，停擺了的日常。走過比別人更長的大學歲月，終於到了大學畢業的時候。

作者這次以文字分享成長經歷，並非因為她「戰勝」了情緒病。相反，在寫好稿件時，她的病再次復發及住院。不過，透過文字回顧這段患病經歷，分享在過程中的高低起伏，自己作過的努力，思想和價值觀的調整，還數算身邊人的支援和幫助，在病患中找到屬於自己的生命信息。希望讓有相同經歷的人感到不孤單，讓患者的身邊人更多一點理解，也讓情緒有需要的青年人，能被社會看見，找到自己的意義。

前言給正在旅程中的你

第一章灰暗的霧氣悄悄瀰漫初中生活

第二章如果跳下去可以結束一切——遇上抑鬱症

第三章新的訪客：大學時遇上躁鬱症

第四章漫長的治療試驗

第五章標籤與孤獨——面對社會與自我

第六章黑暗中的轉捩點

第七章與挑戰共存

第八章給未來的你與身邊的人

結語一起創造更溫暖的世界

作者簡介

鄧曉華

寫作對我來說，是療癒，也是力量。我希望這本書能成為一盞小小的燈，陪伴你走過灰暗的日子，提醒你：請好好愛自己，你值得被溫柔以待。

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