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《體能UP 1年級生: 高木直子元氣滿滿大作戰》｜高木直子 著｜洪俞君 譯｜大田出版

《體能UP 1年級生: 高木直子元氣滿滿大作戰》｜高木直子 著｜洪俞君 譯｜大田出版

告別疲累與偷懶！高木直子全新力作《體能UP 1年級生》，全書152頁全彩圖文，紀錄高木直子與夥伴從「順便運動法」、線上瑜伽到保齡球與照相打卡路跑的鍛鍊歷程，教你輕鬆不用力持之以恆，打造元氣滿滿的健康生活！

HK$127.00
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書名：《體能UP 1年級生: 高木直子元氣滿滿大作戰》
作者：高木直子
譯者：洪俞君
出版社：大田出版
出版日期：2024年10月
ISBN：9789861799049
定價：$127
頁數：152頁
尺寸：14.8 x 21.0 x 1.1 cm


內容簡介

打造不容易疲累的身體 輕鬆不用力持之以恆

因為編輯加藤的一句話：「我們一起鍛鍊體力吧！」
高木直子也燃起了一股決心......
　　
先用「順便運動法」慢慢開始，打掃時動作大一點，做飯之前去跑個20分鐘，晚上採購兼散步。
和鬥志高昂的加藤組成雙人組，一起打保齡球、棒球、羽毛球、游泳，參加照相打卡路跑賽......
約定上禮拜群組分享，紀錄每一次體能的改變，有人互相刺激鍛鍊，效果加倍，快樂加倍。

有沒有想要偷懶的時候呢？
可以持之以恆到什麼時候呢？
千萬不要小看微不足道的運動，高木直子相信只要堅持就是勝利！
這樣體能UP馬上會進入二年級生的(有夢最美啦)
你要不要也開始踏出新的一步呢？


本書特色

  • 高木直子用輕鬆筆觸紀錄她在家庭、工作與運動間切換身分，鍛鍊體能的過程。
  • 以幽默視角帶讀者經歷各式各樣體能運動，親切感十足。
  • 家庭成員及朋友間的相互激勵，寫出運動時相互陪伴與支持的重要性，內容真實溫暖。


目錄

前言 希望體力能好一點～ 2

PART1 輕鬆不用力，慢慢開始運動～
「順便運動法」可行嗎？ 10
健康檢查 14
忐忑不安看報告 18
幫助自己持之以恆的四個做法 22

PART2 試試線上健身課程
線上健身課程！ 28
也挑戰瑜 伽 32
上夜間課程很開心 36

PART3 寓娛樂於運動
打棒球又打保齡球，汗水淋漓！ 42
請教由美子 50
持續做毛巾操 58
慢慢跑了5公里 62

PART4 「約定」和「發表會」
報告運動&飲食內容 68
被誇獎很開心 ♪ 72
鬥志高昂的雙人組 76
打羽毛球，目標是50次連續對打！ 80
大家一起去游泳，真開心！ 84
第一次參加照相打卡路跑賽 88

PART5 高木加藤雙人組的飲食生活
我的健康餐 94
加藤的健康？餐 98

PART6 大家一起參加發表會！
之後的生活 106
千里迢迢來到三陸地區的宮古！ 114
最後一場發表會上拿高分！ 122
尾聲 輕鬆不用力，持之以恆～ 142

後記 146


作者簡介

高木直子
繼第一本圖文書《150cm Life》之後，陸續推出多本圖文書，主要著作有《一個人住第5年》《一個人吃太飽》《一個人去跑步：馬拉松1年級生》《一個人好孝順：高木直子帶著爸媽去旅行》《已經不是一個人：高木直子脫單故事》《媽媽的每一天》《一個人漂泊的日子》《一個人好想吃：高木直子念念不忘，吃飽萬歲！》《便當實驗室開張：每天做給老公、女兒，偶爾也自己吃》《一個人的每一天》《一個人搞東搞西：高木直子閒不下來手作書》等等。育有一女，正享受著育兒生活。
個人專屬網站「暗自竊喜」：hokusoem.com


譯者簡介

洪俞君
東吳大學日文系畢業。長期翻譯高木直子的作品如《150cm Life》《一個人住第5年》《一個人住第9年》《一個人去跑步：馬拉松1年級生》《一個人暖呼呼：高木直子的鐵道溫泉秘境》《一個人的每一天》《一個人的狗回憶：高木直子到處尋犬記》《一個人邊跑邊吃：高木直子呷飽飽馬拉松之旅》《已經不是一個人：高木直子40脫單故事》《媽媽的每一天》系列《便當實驗室開張》等（大田出版）。
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