商品描述
書名：《童年情緒教養：不崩潰、不暴走也不壓抑！學習引導0到10歲孩子自我情緒調節》
作者：嚴藝家
出版社：橡實文化
出版日期：2025年8月
ISBN：9786267604618
定價：HK$140
頁數：334頁
尺寸：21cm x 14.8cm x 2cm
內容簡介
會鬧脾氣的，才是好孩子
「壞情緒」其實是心智成長的契機
情緒教養的目的，不是教孩子壓抑情緒
而是帶領孩子，養成自己消化及轉化情緒的能力
哭鬧、難哄睡、不乖乖吃飯、難戒尿布、公眾場合失控⋯⋯
這些行為的心理動力為何？如何引導孩子長成有情緒自控能力的人？
能安撫自己情緒的孩子，未來才能從家庭小世界走向社會大世界
【本書簡介】
有些孩子長大後，特別容易在青春期和成年後經歷心理崩潰，原因在於成長過程中，缺乏「自我調節」能力的培養。學習情緒自我調節的關鍵，就在每次孩子「鬧脾氣」的當下，養育者用何種態度作出回應。
每當孩子的壞情緒出現時，若養育者像救火隊一樣立馬想撲滅，反而剝奪了孩子學習自我情緒調節的機會。如果一個孩子的情緒調節，總是需要依賴外人來轉移注意力或給予滿足，他們就無法去探索並熟練自我安撫情緒的方式。
當孩子出現壞情緒，例如：生氣、哭鬧、擔憂、無助、分離焦慮、羞恥感，養育者若能帶著溫和的好奇，傾聽壞情緒的弦外之音，並勇敢面對自己的需求與局限，孩子便能從中養成「自我調節」的能力。
本書作者從事兒童、青少年心理諮商工作多年，深刻瞭解到自我情緒調節，是一個人獲得更多幸福體驗的心理基礎功能。書中論及不同年齡孩子常見的情緒促發情境，並提供相應的具體教養建議，是育兒路上溫暖又實用的指引。
【什麼是「自我調節」能力？】
自我調節，是指一個人在不同狀態之間轉換的能力。無論是新生兒、孩童或成年人，每天都是在六種狀態之間不斷循環：
1.深睡眠狀態
2.淺睡眠狀態
3.安靜清醒狀態（活動度低）
4.活躍清醒狀態（活動度高）
5.煩躁狀態（累了、餓了、想睡了、情緒難以被安撫）
6.哭泣狀態
成人自我調節的形式種類多樣，例如：咬指甲、吃東西、抽菸、轉筆、滑手機、打手遊等等，都是常見的自我調節方式。對嬰孩而言，遇到陌生人時把頭轉開，進入睡眠前哇哇大哭一場發洩一下，都是天生自然的自我調節方式。
【孩童的心理發展與情緒教養】
〇歲：外來刺激過載時，講講話，安撫嬰兒的哭鬧
提前緩衝過度的刺激，可以減少嬰兒的哭鬧。法國兒童精神分析師多爾托（Cathrine Dolto）研究證實，與嬰兒聊天，聊聊彼此的感覺，養成和嬰兒說話的習慣，即使嬰兒聽不懂，但一樣具有調節嬰兒情緒的作用。
一歲：孩子不好好吃飯，是內心想反抗控制
孩子在飯桌上所呈現的壞情緒，往往是在抵抗養育者的「控制」。當養育者對於進食有許多「應該」與「必須」的時候，孩子就會以消極的不吃，來對抗養育者帶來的壓力。可嘗試給孩子拿在手裡自己吃的食物，或多給他些自由，允許把餐桌弄得亂亂的。
學步期：難哄睡、頻繁夜醒，是內心擔憂分離
與睡眠有關的壞情緒，背後的關鍵經常是分離。學步期的兒童容易頻繁夜醒，除了這時期大腦活動變多之外，也因為意識到自己有能力主動「離開」養育者，這讓他們對分離產生焦慮。
二、三歲：抗拒上廁所，因為我的身體我說了算
當孩子發現自己晚上還需要尿布，還會尿床時，內心通常會感覺到沮喪、羞恥、挫敗等綜合的壞情緒。書中提供了可以開始如廁訓練的七個信號，必須七個都齊備，才可以開始。
四、五歲：做惡夢夜驚，與內心攻擊性的發展有關
四歲左右開始意識到自己心裡有攻擊性的念頭。這時孩子還分不清現實與虛幻，會很擔心念頭成真傷害到別人，被壓抑的內容會在夜晚以惡夢的形式浮現。白天時，養育者可用運動或是繪畫等方式來釋放其攻擊性。
六、七歲以上：教導孩子把壞情緒語言化
養育者需有意識地增加描述感受的詞彙，和孩子一起讀繪本和看卡通時，多討論與情緒有關的面向，比如：小鴨子找不到媽媽了，你覺得牠會有什麼感覺呢？尤其在孩子出現壞情緒的當下，引導孩子去指認並表達自己的情緒。
【專業推薦】
小熊媽（張美蘭）／親職&繪本作家
王文仁／作家、虎尾科大語言中心教授
李家雯（海蒂）／諮商心理師
林奕萱／高雄市阮綜合醫院身心內科主治醫師、台灣兒童青少年精神專科醫師
陳其正（醜爸）／親職諮詢師
陳品皓／米露谷體系策略長、臨床心理師
樓下的媽媽／親職教養創作者
（以上以姓氏筆畫排列）由阿德勒心理學出發，教導父母用正向教養的語言，與孩子一同察覺壞情緒、並將之轉化為行動。
由各種具體情境（上學、吃飯、睡覺、逛街等），羅列孩子鬧脾氣的狀況，邀請父母轉換觀點，從孩子的角度，真實地理解每天生活中的衝突背後原因。
結合教養工具與覺醒療癒，既幫助父母不動氣、不恐嚇與自我調適，也能引導孩子學習情緒管理。
目錄
前言
第一章 別把壞情緒妖魔化
壞情緒不是錯，別急著用「橡皮擦」清除
壞情緒存在的意義
每個孩子的壞情緒都是獨一無二的，沒有萬能解藥
[情緒小學堂]
第二章 如何養出情緒健康的小孩
自我調節功能是保持情緒健康的關鍵力
瞭解孩子成長過程中的「觸發點」，做不焦慮的父母
讀懂孩子情緒的弦外之音，做善於傾聽的父母
面對分離與變化帶來的壞情緒，及時「翻譯」和回應
培養孩子把情感「言語化」的能力
[情緒小學堂]
第三章 父母的壞情緒裡藏著金鑰匙
親子關係中有愛有恨，才是更為真實的親密
尋回我們原本的力量，陪伴孩子度過壞情緒
身為諮詢心理師，你能搞定自己孩子的壞情緒嗎？
照顧孩子的壞情緒前，先照顧自己的壞情緒
從原生家庭中，找到破解壞情緒密碼的力量
[情緒小學堂]
第四章 帶著「溫和的好奇」去觀察，讀懂嬰幼兒的情緒秘密
嬰兒的哭鬧，其實是他們的語言
孩子不好好吃飯，也許是在反抗控制
從六個方面提前準備，與學步期的各種壞情緒和平共處
如廁的壞情緒，核心問題在於「我的身體誰說了算？」
見到陌生人，千萬別強迫孩子問好
公共場合大哭大鬧，七步驟幫助孩子恢復平靜
生病的壞情緒，其實是因為失控感
難哄睡、醒得早、夜醒頻繁，如何讓孩子睡個好覺？
發現孩子觸碰隱私部位，父母該如何引導？
[情緒小學堂]
第五章 用溫柔而堅定的言語，幫孩子平穩進入「小世界」
孩子上學前的壞情緒，三步驟輕鬆應對
如何讓孩子學會合理拒絕但又不傷害他人？
應對與咬人、打人、踢人有關的壞情緒，不妨試試七步驟
孩子害怕幼稚園老師，如何緩解他的不安情緒？
讓父母老師頭疼的「小霸王」，是怎樣「變壞」的？
四步驟讓孩子學會自我表達，情緒更穩定
説髒話的背後，藏著讓壞情緒昇華的契機
[情緒小學堂]
第六章 用坦誠而開放的態度，化成長的煩惱為力量
二寶來了，四步驟幫助大寶化解壞情緒
孩子恐懼或撒謊，怎麼辦？
如何與孩子談論死亡？
如何與孩子溝通離婚的決定？
如何幫孩子學會「失去」這門必修課？
如何幫慢熟、糾結的孩子說出「我可以」？
當孩子被欺負時，如何鼓勵他主動思考與應對？
[情緒小學堂]
第七章 用充滿愛意與智慧的關懷，陪伴孩子從小世界走向大世界
如何幫助「不思進取」的孩子重構內在驅動力？
孩子磨蹭拖延不寫作業，更深層的原因是什麼？
幫助孩子在一次次受挫中發展出健康的復原力
培養孩子的平常心：學會贏，更要學會輸
面對天災人禍時，如何幫孩子重建內心的力量？
如何處理與幼小銜接有關的壞情緒？
如何處理與3C電子產品有關的壞情緒？
[情緒小學堂]
後記
作者簡介
嚴藝家
英國倫敦大學學院（UCL）兒童青少年精神分析治療博士候選人，倫敦大學學院精神分析發展心理學碩士，上海精神衛生中心中美嬰幼兒及青少年心理評估、診斷及干預培訓計劃首屆畢業生。從事心理諮詢工作逾十五年，長期關注兒童及青少年的心理發展議題，著有《童年情緒教養》及青少年心理成長科普漫畫《1016成長信箱》系列，並譯有《給孩子立規矩》、《應對孩子的憤怒與攻擊》、《讀懂二孩心理》等書；同時也是兩個孩子的母親，現居英國倫敦。
