《不需要專注力：停止「機械式」專注，偶爾分心才能更專心》 ｜ 森博嗣 著 ｜ 楓書坊

書名：《不需要專注力：停止「機械式」專注，偶爾分心才能更專心》
作者：森博嗣
譯者：曾甯
出版社：楓書坊
出版日期：2026年4月
ISBN：9786267841716
定價：$119
頁數：222頁
尺寸：18.8cm x 12.8cm x 1.11cm


內容簡介

～不專心，才是最強大的原始力～
人氣推理小說《全部成為F》作者 森博嗣
獻給「靜不下來的人」獨到的生存啟示

【本書特色】
◎知名散文家、作詞家、廣告文案創作家 系井重里 誠摯推薦。
◎三分鐘熱度也ok！讓「不專心」成為優勢，源源不絕的靈感不請自來。
◎給無法專注者最實用的腦力使用法，從社會大眾「效率至上」的自律枷鎖解脫，揮灑出自由灑脫、不設限的人生色彩。

「非常感謝這本書。
珍貴的靈感，靠的從來都不是『專注』。
長久以來藏在我心裡的疑問，全被森博嗣清楚暢快地說出來了。」
──系井重里

我們總是追求著專注，
卻從未停下腳步思考，這樣的「專注」是否真的適合自己。

人氣推理小說作家 森博嗣 提出全新見解，
從自己「靜不下來」的童年談起，
拋開社會上普遍的心靈雞湯、勵志口號與高度自律宣言，
帶領讀者重新反思，
「專注」是否具有絕對效益，還是早已流於盲目追尋？

人的思考本應是發散而自在的，
許多重要靈感，往往就出自那些任由思想到處闖蕩、不經意迸發的瞬間；
而「正因不專注，人類才能發揮出機械永遠無法取代的力量」。

森博嗣更進而提出讓腦袋多工處理的「分散思考」方式，
不限制在一個時段內專注於單一事務，
避免在一件事上耗時過久、保有冷靜審視的空檔，
來提升做事情的整體效率。

在凡事追求專注與精確的時代，
或許我們都需要一點允許自己「零零落落」的勇氣，
讓心更寬闊、思想更自由！



目錄

▌前言
•從小就是靜不下來的孩子
•拖拖拉拉也無妨
•質疑「專注力」
•停止專注之後，才能喚醒真正的原始力量

▌第一章 不專注的力量
•為什麼會覺得資訊過多？
•如何應對資訊洪流
•我完全不碰社群媒體
•什麼樣的環境能激發靈感？
•靈感不會在專注中誕生
•別照單全收所有資訊
•「該怎麼辦？」的解答
•「冷靜」是什麼？
•察言觀色的背後心理
•所謂專注，就是「像機器一樣工作」

▌第二章 給「難以專注工作」的人建議
•專注，其實不一定是好事
•作家的腦袋裡到底在想什麼？
•有立刻投入工作的方法嗎？
•我不會控制幹勁
•讓另一個我來「監督」自己
•讓頭腦進入容易發想的狀態
•大多數人只是「反應」而已
•作家接收資訊的方式
•沒有庫存，就不會耗盡
•整理環境是基本功

▌第三章 為何「不專注」反而更好
•為什麼大家總認為「專注很好」？
•從人類進化來看「分散」的根源
•能夠同時處理多項任務
•分散思考的好處是什麼？
•克服急躁
•同時進行，其實更合理
•不要專注於單一作品
•分散時間，反而提升作品完成度
•應對突發狀況的能力
•分散可以產生出客觀視角

▌第四章 思考，需要「分散」與「發散」
•「抽象」與「具體」有什麼不同？
•為什麼抽象思考這麼重要？
•機靈的人的發想方式
•文科太過依賴語言
•對「思考」的誤解
•領導者是會提出問題的人
•成功者不會只專注於一件事
•研究者與作家的共通之處
•作家的「個性」是如何形成呢？

▌第五章 思考需要一些放鬆
•放鬆的作用
•讓頭腦放鬆的方法
•質疑那些世俗常識
•「專有名詞」的功與過
•用語言表達會失去的東西
•別太急著下結論

▌第六章 給「情緒困擾無法專注」的人建議
•劃分工作與生活的界線
•為什麼會鑽牛角尖？
•如何面對自卑感？
•會如何看待優越感呢？
•如何提升效率？
•與網路和平共處的方法
•賭上人生的重大課題

▌第七章 思考是人類本質
•「專注」正在排擠人性
•不需要人類的時代
•束縛自己的人，其實是自己
•改變習慣
•思想，就是一個人的人格

▌後記
•對教育充滿熱忱的母親
•一切皆無定論


作者簡介

森博嗣
1957年出生於愛知縣，為小說家、工學博士，曾於國立N大學工學部建築系從事研究，以推理小說《全部成為F》榮獲第一屆梅菲斯特獎，從此進入文壇，之後陸續發表各類型作品，成為廣受讀者喜愛的知名作家。
著有《放棄的價值》《人生超整理》《沒有路的路》（仲間出版）《孤獨的價值》（時報出版）《讀書的價值》《創造自由．自在生活》（世潮出版）等散文集，以及《女王的百年密室》《空中騎士系列》（尖端出版）等小說。


譯者簡介

曾甯
淡江大學日文系畢業，曾旅居日本一年，喜歡獨自探險與學習新事物，享受藝術與文字帶來的快樂。現為專職譯者，譯有多部畫冊及書籍。
E-mail：ningtranslate@gmail.com