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《不比較的自信：增強自我價值感的阿德勒心理學》｜岸見一郎 著｜陳尹暐 譯｜平安文化

《不比較的自信：增強自我價值感的阿德勒心理學》｜岸見一郎 著｜陳尹暐 譯｜平安文化

不用跟別人比，你就是最好的自己！《被討厭的勇氣》大師岸見一郎最新力作《不比較的自信》，由平安文化出版、陳尹暐翻譯。全書240頁，以阿德勒心理學拆解妒忌與羨慕，帶你擺脫社群比較、劃清心理界限、增強自我價值感，活出自在人生。

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書名：《不比較的自信：增強自我價值感的阿德勒心理學》
作者：岸見一郎
譯者：陳尹暐
出版社：平安文化
出版日期：2026年5月
ISBN：9786267859353
定價：$117
頁數：240頁
尺寸：14.8cm x 21cm x 1.2cm


內容簡介

不用跟別人比，你就是最好的自己。
 
《被討厭的勇氣》心理學大師岸見一郎，
終結「社群焦慮」的情緒減壓法。
 
❈　❈　❈
 
為什麼明明很努力，
卻總是覺得自己不夠好？
 
我們總是習慣把人生當成一場競賽，用他人的成就丈量自己的價值。久而久之，焦慮、懷疑與不安便成了日常。不是因為你不夠優秀，而是你一直站在「別人的標準」中看自己。當你為了同事的升遷不平，或因為朋友光鮮亮麗的生活自卑，那些積累的失落感，最終都會成為透支你生命的心理內耗。
 
心理學大師岸見一郎告訴我們，只要去除多餘的在意，就不會再被外界的評價牽動；劃清心理界線，便不會再被他人的認同耗損；只要能放下「被認同」的渴望，就能把注意力拉回真正重要的地方。當我們學會將目光重新聚焦自我、不輕易受外界干擾，就能把對外向的關注轉化為內在的充盈。
 
從今天起，別再讓別人成為定義你的標準。在這個隨處都在比較的時代，你需要的不是「贏下去」的狠勁，而是「不比較」的自信。當你明白自己不需要成為任何人，你的人生，才真正屬於你。
 
❈　❈　❈
 
在網路社群發達、與人過度連結的時代，我們很容易在不知不覺中被他人的生活牽著走。看得越多，越容易焦慮；越常與人比較，越難感到滿足。這本書不試圖讓你變得更優秀，而是帶你離開那種「永遠不夠」的狀態。透過阿德勒心理學的觀點，你可以學會放下不必要的比較，減少對外界評價的依賴，並建立一種穩定、清晰、不易動搖的內在思維。當你不再把注意力放在他人身上，複雜糾結的人生，也將變得簡單自在。
 
❈　❈　❈
 
【各界好評推薦】
 
【王意中心理治療所 所長．臨床心理師】王意中
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【閱讀人社群主編】鄭俊德
【博士．諮商心理師】蘇絢慧
●依姓名筆畫序排列


目錄

前言                                                             
 
第一章
什麼是妒忌
 
妒忌的種類
從目的論來解釋行為或情緒
達成目標所需的性格、生命風格以及情緒（情感）
作為一種生命風格的妒忌
自王位跌落
不是每個人都必然會妒忌
為何會心生妒忌？
生命風格是可以改變的
妒忌者會有自卑感
作為情緒的妒忌
悲傷的人
感到不安的人
妄想的人
暴露自己的脆弱的人
妒忌者好忙
剝奪他人的自由
貶低對手的價值
 
第二章
什麼是羨慕
       
源於欠缺的妒羨
不願承認自己在羨慕
作為情緒的羨慕
無法喘息的競賽
羨慕者好忙
一切皆因輸不起
貶低他人的價值
羨慕者尋求平均化
羨慕也會看對象
 
第三章
人為何會妒忌{妒忌的問題}
                
妒忌的目的
妒忌會破壞關係
充滿謀略性的妒忌
激發想像力的愛與妒
愛與妒忌的關係
為何戒不掉妒忌
引發不安的好奇心
為破壞關係而存在的妒忌
追求被愛，卻選錯了方法
妒忌者不懂得合作
眼裡只見路人甲
他人不是自己的所有「物」
人無法「擁有」他人
妒忌是種貪婪
愛無法強求
自由招致危機
 
第四章
人為何會羨慕？{關於羨慕的問題}
                
有益的羨慕存在嗎？
羨慕針對的是一般性的事物
羨慕者不重視獨特性
羨慕者會從可量化的屬性來看待他人
競爭並非正常現象
羨慕者不懂得合作
羨慕讓共生變得困難
妨礙共同體感覺的發展
 
第五章
擺脫妒羨人生
       
不是每個人都會妒忌他人
不是每個人都會羨慕他人
不管對象是誰，都會重蹈覆轍
改變生命風格的必備條
羨慕是努力的煞車
不跟他人比較
不要老想著追求成功
無法比較的價值
不去比誰辛苦
比自尊心更重要的東西
接納「獨特性」
重視自己與他人的獨特性
擁有真正的自信
拒絕被屬性化
成為具獨特性的人
去改變世界
提高自我肯定感
肯定「自我」價值的方法
培養自信的方法
與他人合作
對他人有所貢獻
以教育工作者的身分作出貢獻
不吝於付出
明瞭愛無法強求
全心思考如何去愛
重點不在於被愛，而是努力去愛
為豐足對方的人生而喜悅
活在自由中
戒掉依賴
產生共鳴
去看正面的徵兆
 
第六章
如何過好人生？
                
不要覺得不如人
人不必有羨慕這種自卑感
光是活著就能有所貢獻
羨慕無法改變世界
擺脫妒羨的幸福人生
 
參考文獻


作者簡介

岸見一郎
1956年生於京都，京都大學研究所文學研究系博士課程修畢。曾任教於奈良女子大學文學系。
除了專攻西洋古代哲學，尤其是柏拉圖哲學外，1989年起開始研究阿德勒心理學，並成為日本阿德勒心理學會認證的諮商心理師以及日本阿德勒心理學會顧問。
2013年他與古賀史健合著的《被討厭的勇氣》二部曲，全球累計銷售突破1,500萬冊，並被改編成電視劇和舞台劇。另著有《變老的勇氣》、《人生雖苦，但還是值得活下去》、《不安的哲學》、《面對父母老去的勇氣》、《不教養的勇氣》、《自在感的練習》等多本暢銷書，也在亞洲各地掀起一股阿德勒心理學風潮。
 

譯者簡介

陳尹暐
輔仁大學財法所畢業，名古屋大學法學研究科前期課程修畢
【關心領域】人權、哲學、法律史、行為經濟學
聯絡電郵：hayashi.ii1976@gmail.com

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