Name: 《別再假裝自己沒事了！ 唯有正視憤怒、悲傷、失落與不安，才能跳脫情緒的迴圈》
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《別再假裝自己沒事了！唯有正視憤怒、悲傷、失落與不安，才能跳脫情緒的迴圈》

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書名：《別再假裝自己沒事了！唯有正視憤怒、悲傷、失落與不安，才能跳脫情緒的迴圈》

作者：關屋裕希

出版社：萬里機構

定價：$98

尺寸：14cm X 21cm X 1.1cm

日常生活原有的壓力已經不少了，更何況還有來自社會動盪的疲勞轟炸…

無論你身處哪個崗位，情緒也同樣是無可避免的波動。這些感受，有沒有認真處理和疏導？尤記得早前突破輔導的同事提及在街頭設了情緒支援街站的情境，他們憶述很多經過的人都不停口稱「我冇事」「我頂得住」，可是當他們默默地遞上紙巾，大家都忍不住馬上淚崩….

是呀，明明心裏很難過，為什麼要強顏歡笑呢？只有「克制」才能表達「堅強」嗎？

我們逃避，拒絕了解自己的心情。卻不知愈是否定情緒，愈是枯竭自己的生命力。每次漠視壓抑自己，背後都隱藏着大量不安、恐懼、悲傷，焦躁等情緒。而只有當我們正視這些似乎「負面」的心情，才有空間和力氣感受生活。

內容簡介

本書以可愛的插圖及精準的文字，解析四大情緒問題：憤怒、悲傷、失落、不安，各自的成因，並提供解決對策。

各章節的開頭，皆會先以幾個社會人士普遍在職場或生活中容易產生負面情緒的例子，再引導讀者看情緒地圖，地圖中會例示出人在面對情緒當下，通常會採取哪些行動或是想法，以及這些行動或想法進而會帶來的後果。分析完情緒的成因後，再提供實用的心理療法給讀者幫助面對自己的情緒問題。

本書的作者為臨床心理師，她想表達「情緒」並非壞事，我們只是需要學習如何與「情緒」共處，並將這些看似負面的「情緒」轉而變成自己進步的「力量」。

本書的特點在於，所舉的例子都十分貼近現代人生活，容易引起讀者共鳴。並且沿著地圖的指示，便能快速地認識到自己的情緒，也可以從地圖中的說明文字，發現到自己或許已經具有哪些情緒問題的傾向等等，是一本十分實用的心理生活類書。

作者簡介

關屋裕希

臨床心理師。心理學博士。東京大學研究所醫學系研究科精神保健學領域的客座研究員。

早稻田大學第一文學部心理學專修畢業，修畢筑波大學研究所人類綜合科學研究科發達臨床心理學領域博士課程後，2012年開始於目前的機構擔任特任研究員，2015年轉任客座研究員。專業為產業精神保健（職場精神健康），主要從事運用認知行為的方式開發符合從業人員、管理監督者的壓力管理計劃。並針對壓力管理舉行不分職種與企業規模的演講、提供企業組織壓力對策相關的諮商、寫作活動。包含中小企業到大型企業、自治體、學會的論壇等等，目前舉辦的演講、研習、諮商已有3000人以上的參與。

研究活動著眼在立基於科學方法且實際容易派上用場的教育計畫。具有臨床心理師的身分，並擁有在精神科診所、小學國中高中校園個別諮商的經驗。目前於企業健康管理室，也活用以往個別諮商經驗，同時具備組織角度以及個別角度的視角。

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