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《默默哀悼，靜靜陪伴：陪自己走一段獨一無二的傷慟之路》｜李雋 著｜印象文字 Inpress

《默默哀悼，靜靜陪伴：陪自己走一段獨一無二的傷慟之路》｜李雋 著｜印象文字 Inpress

不要急著把眼淚擦乾，在漫長的哀傷潮汐裡，願你與這份無處安放的愛溫柔共存。本書由印象文字出版，李雋著。融合信仰與心理學，提供微小而具體的練習與身心覺察，陪伴讀者安然接納真實悲傷、度過獨一無二的傷慟之路。

HK$128.00
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書名：《默默哀悼，靜靜陪伴：陪自己走一段獨一無二的傷慟之路》
作者：李雋
出版社：印象文字 Inpress
出版日期：2026年7月
ISBN：9789624576689
定價：$128
頁數：288頁
尺寸：15cm x 21cm x 1.8cm


內容簡介

世上沒有任何人有資格論斷你的哀傷。
哀傷沒有公式，更沒有標準進度。
 
你可能聽過「哀傷五階段」，甚至有人善意地問:「你現在走到哪一階段了？」彷彿悲傷是條標示清楚的步道，按圖索驥就能抵達終點。但真實的悲傷，根本不是這樣。有時你以為自己接受了，隔天憤怒又猛然反撲；有時你平靜度日，深夜卻瞬間潰堤。你沒有做錯甚麼——這正是悲傷最真實的樣貌。
 
本書融合信仰與心理學洞見，陪你走過一段溫柔擁抱傷痛的療癒旅程，引導你安然接納自己的真實狀態與哀傷節奏。書中預備了微小而具體的練習，陪你把自己帶回當下、面對現實、釋放怒氣、照顧心碎。當你學會不勉強止淚，與傷痛溫柔共存，就能帶著最深的思念，在時而平靜、時而洶湧的哀傷潮汐中，慢慢重塑更堅韌、更勇敢的自己。
 
當世界催促你振作，這本書陪你停下，用微小的練習安放傷痛。
  • 與麻木打個招呼，承認它在。
  • 寫「事實日誌」，一點一點靠近現實。
  • 帶著節奏慢慢走，把失落的心帶回身體。
  • 用力打沙包，讓憤怒有地方去。
  • 好好吃一頓飯，告訴身體:它還值得被好好對待。
  • 跟隨先知耶利米與以利亞，向上主説真心話。
  • 不趕眼淚走，試著和它們靜靜坐一會兒。
  • 今天只做一件事。明天的事，明天再說。
  • 建一份「暫緩清單」，把還沒辦法處理的事先放著。
  • 給逝去的人寫一封信，説説那些還沒説完的話。


目錄

自序：當你哀傷得想出拳
引言：哀傷沒有公式，更沒有標準進度
 
Part One
當衝擊來臨：身心的防護與緩衝
 
01 麻木─不是冷血，是身心的防水閘門
麻木不是冷血，而是你的靈魂，正替你擋下那場尚未平息的地震。
 
練習：將自己帶回當下
與麻木打招呼
身體覺察
用身體來禱告
以音樂讓感知著陸
 
02 否認─緩衝龐大悲傷的必經之路
否認，不是逃避現實，而是心靈為了不被痛苦淹沒，為你爭取來的溫柔緩衝。
 
練習：漸進面對現實
撰寫「事實日誌」
節奏移動
呼吸與呼喚
 
Part Two
情緒的爆發與流動：為傷痛尋找出口
 
03 憤怒─愛與無力感的另一面貌
憤怒，是愛穿上了粗糙的外衣；而每一滴眼淚，都是你用力愛過的證明。
 
練習：釋放與轉化怒氣
體能釋放
書寫傾吐
用憤怒掃除
深層情緒地圖
暫停冷卻
轉化出擊
愛的實踐
 
04 傷痛─不勉強止淚，與心碎溫柔共處
不要急著把眼淚擦乾，那裏面藏著你無處安放的愛。
 
練習：照顧心碎與眼淚
好好吃一頓飯
預備觸景傷情日
跟隨耶利米訴說
與眼淚同坐
 

作者簡介

李雋
香港中文大學宗教研究哲學博士、心理學哲學碩士。現為澳洲神學大學附屬澳洲華人教牧神學院新約專任講師，主要任教新約希臘文、新約詮釋學及新約書卷。近年喜歡跨界研究，題目包括：聖經原文與漢譯聖經、心理視角與新約解讀、離散與身分重塑等。著有《好好照顧，好好活著——照顧者保守身心的30個溫柔練習》、《原文嚼字》、《啟示錄的終末日常——最遙遠的異象才是你我的家鄉》、《譯有所得——細味加拉太書40天》、《繪本裏的45堂品格課》。喜歡透過面書及YouTube頻道「新約。聖經。希臘文」分享讀經心得。
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