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《是旦主義4：省電模式的人生哲學》 ｜ 許龍杰 著 ｜ 青馬文化 出版

《是旦主義4：省電模式的人生哲學》 ｜ 許龍杰 著 ｜ 青馬文化 出版

能量嚴重不足？趕快切換省電模式！精神科專科醫生許龍杰最新力作《是旦主義4》，教你如何在過度努力的時代精明管理身心電量。識破能量小偷、守護能量底線，學會「休息無罪」的省電大法。這不只是躺平，而是為了跑得更遠的生存智慧。讓是旦軍師陪你一鍵清理內心雜訊，活出從容人生。

HK$138.00
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書名：《是旦主義4：省電模式的人生哲學》
作者：許龍杰
出版社：青馬文化
出版日期：2025年7月
ISBN：9789888907250
定價：$138
頁數：208頁
尺寸：15 x 20.8 x 1.3 cm


內容簡介

警告！你的能量嚴重不足﹗再硬撐下去，隨時瞬間斷電！
 
趕快切換省電模式，給身心好好休息，充飽電的你，才是人生真正贏家！
 
高耗能時代的人生哲學：開啟你的省電模式
 
手機電量低時，你會果斷關閉耗電程式，調暗螢幕，只專注最重要的事。人生何嘗不是如此？
 
特別是追求完美、過度努力、不捨得慢下來休息的認真人——別讓你的電量在無謂的追逐中耗盡！學會精明管理身心電量，把寶貴的能量留給真正值得的人與事。為自己充飽電，才能站穩陣腳，綻放身心健康的光芒！
 
．開啟省電模式，專注你的人生主場
．從源頭減負，對無理要求果斷說不
．識破能量小偷，別讓它們偷走你的光
．休息無罪，充電不是躲懶，慢活不是認輸
．省電不等於躺平，是旦也會最後獲勝
 
「休息完、充飽電，我一定跑得比你快！你撐得那麼辛苦，遲早自動退出，到時就是我勝出！——是旦軍師


目錄

Chapter 1 開啟省電模式：不硬撐，不計較，只想捉好自己盤棋。
你每天漏了多少電？
省電三式：關機、重啟、待機的智慧
放負後，歸零再出發
學校無教過我，倒下了該怎麼辦……
情緒省電大法：保持穩定情緒
裝忙、裝傻、裝沒看見
一鍵清理內心雜訊
不是不關心，只是想省省電
先放下，再是旦拿起
紅燈亮起時，原路停下吧！
省電鍵，按下去沒那麼可怕
是旦練習1：是旦自我對話 self-talk
 
Chapter 2 守護能量底線：源頭減負、人生拒絕清單
別讓「應該」燒壞你的電池
做人不須事事努力
責備自己得最狠的，就是自己
別讓抑鬱自責成為耗電根源
無期望，無傷害，無消耗
與紛亂的世界保持界線
人生不必太用力，放輕一點又何妨？
別理會世人如何看你，因為誰都沒在看你
不預支未來的焦慮
「不夠努力」的罪名，我不認
謝絕完美的人生劇本
拯救世界？不如早點收工！
別人的情緒垃圾，我不回收
完美主義的省電計劃
做好人，是要付出的：踐行道德，會消耗成本
遠離無謂比較，家長也要是旦
是旦練習2：省電人生減壓法
 
Chapter 3 警剔能量小偷：不被負面氣場與 PUA 消耗你電量
社交電量 Red Flag：識別能量吸血鬼
不要太乖，拒做別人的便利貼
別人的風光，跟你無關
擺脫不斷追逐成功的陷阱
優雅退出群組不尷尬
拒絕過度社交的語言藝術
想太多，是最大的耗電黑洞
心靈電量都被資訊洪流淹沒了
新聞斷捨離：世界再亂，都與我無關
PUA 防火牆：小心偷電
不要被老闆罵走你的電量
少一點諸事八卦，電量也就多一點
別被壞心情綁架，釋放追尋自我的空間
連是旦都要被批判的有病世界
消減無謂的念頭，防止耗電
不爭辯，只保留個人意見，讓爭議隨風飄散
是旦練習3：是旦三招抗壓力
 
Chapter 4 找到專屬充電站：解鎖內心的滿足和輕鬆
休息不是罪，懶惰即正義！
慢活充電術：慢一點，心更滿
是旦主義是人生充電器
休息時，容許自己甚麼都沒做過
容許自己有情緒，即使是負面
放下假面具，放負並不可恥
累了就休息，抑鬱也需要充電
學習活在真實中，平淡才是福
跑步健身，回歸自己
除了腸粉，甚麼都可以放下
小確幸充電法：一包薯片救宇宙
Me-time 是最好的身心充電器
人生的意義在於小事
滿足於人生的小美善
再成功，也不及我口中的雞蛋糕
不用想得太複雜，減壓其實好簡單
留下來，就是平淡過生活
是旦練習4：是旦充電器啟動！
 
Chapter 5 省電不躺平
在省電模式中找到平衡
「休」者，休養生息之意思
是旦，才可持續發展
忠言逆耳的是旦主義
認真是油門，是旦是煞車
做好自己，至少成功了自己
遠離正能量風涼話
是旦留白的勇氣：人生不需要滿格電
省電模式下的逆襲：少做多成
心靈退休 Torrest list      
是旦練習5：是旦地認真，認真地是旦
 
結語


作者簡介

許龍杰，是旦軍師，精神科專科醫生，公餘時間做返一名網民，同網友分享精神健康知識。在與網友閒談和食橙之間，無心插柳創立了一套人生哲學——是旦主義Sidanism。這套主義參考了現代心理治療理論、東西方宗教哲學思想，再去蕪存菁，然後用輕鬆貼地的廣東話表達。
「是旦主義Sidanism」提倡放下自在的人生哲學，相信唯有認真地是旦，才能對抗現實的荒謬。
作者之後更化身人生軍師，為讀者的人生困境，出謀劃策，是為「是旦軍師」。
「是旦啦！」是旦講是旦傾是旦鬆，做人何必咁執著？
 
著作﹕
《是旦主義——唯有認真地是旦，才能對抗現實的荒謬》(「香港出版雙年獎」出版獎 (心理勵志類)
《是旦主義2——人生軍師信箱》
《是旦主義3—— 守住人生護城河，抵禦情緒內耗》
《是旦主義4 ——省電模式的人生哲學》
 
FB、IG、Threads、Patreon：
drhuilungkit (許龍杰)
sidanism123 (是旦主義Sidanism)
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