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《這不是一本畫畫書：每日5分鐘，Hank陪你畫畫專注練習》｜ Hank 著 ｜ 三采文化 出版

《這不是一本畫畫書：每日5分鐘，Hank陪你畫畫專注練習》｜ Hank 著 ｜ 三采文化 出版

《這不是一本畫畫書》是Hank以日常五分鐘專注練習為主題的創作之書。透過28個故事與29組練習，邀請讀者在畫筆中找回專注與平靜。Hank以輕鬆方式分享創作哲理，鼓勵每個人放下完美主義，重新享受畫畫與自我表達的樂趣。

HK$160.00
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書名：《這不是一本畫畫書：每日5分鐘，Hank陪你畫畫專注練習》
作者：Hank
出版社：三采文化
出版日期：2025年3月
ISBN：9786263586239
定價：$160
頁數：240頁
尺寸：21 x 17 cm


內容簡介

==================

怕別人覺得我不夠好，
做出了世界覺得的「好」，
我能感受到的，卻越來越少……

==================

IG短影音百萬觀看——Hank
陪你用畫筆專注，在行動中思考
｛28個哲理故事X29組專注練習｝

我們拿起筆，是先塗鴉，而不是先學寫字，
但曾幾何時，拿筆畫畫卻讓我們變成「不知所措的大人」。

Hank用多年繪畫經歷提出
——喜愛的事情不該變成是框架、限制。

畫畫本身除了讓我們學會觀察，
更能感到內心平靜與自由，而不是互相競技的活動。

嗨！我是Hank！
這不是一本畫畫教學，而是陪你在日常專注與感知練習

「開始一件事情，最重要的是要先學會享受。」
「不要害怕嘗試，做錯並不可怕，最可怕的是沒有行動。」
「有意義的事，不再取決於他人的評價，你要做的，只有真誠的表達自我。」
「善良是一種力量，它可能看起來很微弱，但在長時間中，它會成為最堅韌的存在。」
───28個哲理故事，寫給在意被評論、被檢視、且擔心自己不夠完美的你。

➔公園裡，哪隻狗最能吸引你注意？
➔三角飯糰的形狀還可以是什麼？
➔咖啡店裡的人正在做什麼？
➔只有圓圈跟一條線，你會想到什麼？
➔選兩個不喜歡的顏色來組合畫畫看吧！
───每日5分鐘的專注練習，讓專注成為改變的力量

☻「有貓也有鴨」明信片組

這麼可愛真的可以不用錢嗎？
Hank親繪明信片組，買書即贈！
有貓有鴨看了心情好好呀！

尺寸：10×15cm
紙張：維納斯細紋映畫
數量：3張／組


目錄

作者序

CH1 當我塗鴉時，心中有種自由自在的感覺
●每個小小的創造，都帶給我成就感
#專注練習：試著觀察不同人的五官表情
●開始一件事情，最重要的是要先學會享受
#專注練習：公園裡，什麼樣狗最能吸引你注意？
●風格的形成，是在不斷的嘗試中逐漸積累
#專注練習：來畫隻有個性的貓吧！
●一直追求完美標準，將無法表達真正情感
#專注練習：三角飯糰的形狀還可以是什麼？
●為得到別人肯定而做，將形成一種偏激的個性
#專注練習：一起來發明自己的方塊圖案吧！

CH2 聽見自己的聲音，找尋繼續畫畫的理由
●創作這條路上，本來就不是競爭
#專注練習：三角錐的奇妙生態
●如果沒有很喜歡，那就不要去做
#專注練習：瓦斯桶+動物=瓦斯桶動物
●沒有包容跟理解心，是無法真正看懂一件作品
#專注練習：一直吃不到的貪吃狗
●比賽中沒有得名，並不代表失敗
#專注練習：當黑狗遇上黑沙發時
●學會欣賞不同的人
#專注練習：只有一支筆可以怎麼畫？

CH3 走在練習的路上，感受畫畫的真實力量
●當大家都在前進，而我還在原地
#專注練習：可愛的色塊動物
●突破自己，永遠保持好奇心
#專注練習：動物園要搬家了！
●不需太複雜，只要記下當下的感動
#專注練習：公園裡，哪一個人最吸引你注意？
●相信善良的意念，而非批評
#專注練習：公車上，哪一個人最吸引你注意？
●放下對他人標準的追求，專注於自己的節奏
#專注練習：一筆畫完一隻貓

CH4 隨著步入職場，畫圖成了日常的療癒
●每個人都有多重身分
#專注練習：廁所能包容一切
●練習「開始」，在行動中思考
#專注練習：每天畫一張椅子
●失敗的痕跡最可愛
#專注練習：只有圓圈跟一條線，你會想到什麼？
●每個人心裡，都藏著一件喜歡的事
#專注練習：貪吃蛇又吃了什麼進去？
●下班後的路上觀察
#專注練習：你多久沒看看窗外風景了？

CH5 失敗的痕跡值得被珍惜，找到一片屬於你的風景
●我要怎麼不在意，別人的喜歡或不喜歡
#專注練習：他們的形狀是什麼？
●怎麼從複雑到簡單
#專注練習：30秒畫下眼前那個人
●畫畫基本功一定要以技術為標準？
#專注練習：咖啡店裡的人正在做什麼？
●比例不重要，最重要的是你的感受
#專注練習：練習拋開比例（1）
#專注練習：練習拋開比例（2）
●單純畫畫是珍貴的
#專注練習：下班後，你是什麼樣子？
●社群上第一次被罵
#專注練習：兩個輪子變成車
●畫圖是沒有彎路？
#專注練習：一起擁抱焦慮
●做錯並不可怕
#專注練習：選兩個不喜歡的顏色來組合畫畫看！


作者簡介

Hank
@Hank在畫圖的路上
@hankdopaint

我是Hank，美術班出身，大學就讀美術科系。
畢業後就職於線上課程影視平台擔任影片剪輯，目前全職教畫及影音創作。
有感於充滿框架的教育方式，透過擅長的短影音剪輯，側拍自己於都市人群之中的專注速寫過程，搭配幽默的畫風、繪圖路上的人生領悟，其所傳達主旨───跳脫好壞評論框架、重新找回「做喜歡的事情」的自由與快樂。

在舒服的午後，我喜歡坐在路邊，觀察人們散步，聽鳥在叫，享受屬於自己的時間。
我跟你一樣喜歡畫畫，分享彼此的觀察，透過作品可以看到一個人的個性。
不需要很擅長，只要喜歡，你就能做。
這就是「Hank在畫圖的路上」這個頻道創立的目標，送給所有創作的靈魂。
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