Name: 《點解學校仲未教情緒科》 ｜ 崖柏 著 ｜ 亮光文化
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《點解學校仲未教情緒科》｜崖柏著｜亮光文化

《點解學校仲未教情緒科》是臨床心理學家崖柏以本地語境撰寫的心理學讀本，以輕鬆真誠的語氣探討情緒受傷、復原與自我照顧。書中以生活例子帶讀者學習「錫自己」的方法，幫助香港人理解與管理情緒，重拾面對壓力的力量與勇氣。

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書名：《點解學校仲未教情緒科》

作者：崖柏

出版社：亮光文化

出版日期：2022年7月

ISBN：978-988882-0139

定價：$128

頁數：240頁

尺寸：15cm X 21cm

內容簡介

不論你是因為疫情，因為時局，因為失戀失業，大概我們都經歷了許多的傷心與失去。可是，我們都沒有學過怎樣面對這些眼淚這些痛。

也許這樣的世代，最應該研習的其中一種東西，就是……

#受傷與失去

#繼而錫番自己

當大家口中都會說，要對自己好一些、要錫自己，但偏偏最多人問的，其實是「點樣」錫番自己呢？

就讓我們研習傷心與呵番自己的方式吧。

#PSYC2001 你的受傷自癒課

Lesson 1 心嘅傷唔係要忘記#要嘅係消化

Lesson 2 害怕是傷過後的本能#但別怕到令自己更傷

Lesson 3 講出口都未必真#慎防口不對心

Lesson 4 情緒係來自一件事？#更多時候係來自心個掣

Lesson 5 改變成長帶來的感覺#真係需要洗腦的

Lesson 6 路總有行唔通嘅時候#但最緊要知終點喺邊

Lesson 7 個世界係咁？#你覺得係咩就會睇到咩

Lesson 8 唔係只要用心努力#所有事就能解決㗎咩？

Lesson 9 再好的特質去到盡#竟然都係一條死胡同？！

#PSYC2002 錫番自己實踐課

Lesson 1 其實錫自己#真係要學㗎

Lesson 2 錫自己的必學道理係#你只係一個普通人

Lesson 3 唔好再鬧自己啦#改變所需的其實是支持

Lesson 4 #世事無絕對真係唔使咁執著對錯

Lesson 5 就算冇人留意到#都要重視自己成果㗎

Lesson 6 情感需要唔係懦弱#真係唔使時時裝強㗎！

Lesson 7 知道與真係改得到#其實有好大距離㗎

Lesson 8 休息唔止為了走更長的路#更係用嚟照顧自己個心

Lesson 9 錫番自己要知道#真係唔係得你咁呢！

Lesson 10 喂！你好似爭自己嘢喎？#爭咗一份仁慈啊！

Lesson 11 有種溫暖#係我哋都需要㗎

Lesson 12 當你覺得會睇到咩#你最後就會睇到咩

Lesson 13 就算你令我不快#唔等於我就此討厭你啊

Lesson 14 心力交瘁的時代#更要好好照顧自己感受

Lesson 15 這一年#你過得還好嗎？

#PSYC3001 那些精神病教會我的事

專題研習1 那些精神病教會我的事

Lesson 1 唔好因為當下嘅舒服#令自己長期痛苦啊

Lesson 2 #樣樣都要肯定？小心得不償失啊

Lesson 3 責任真的不全在你身上#攬太多上身會冧㗎

Lesson 4 有些不安唔舒服#其實需要接受㗎！

Lesson 5 #以己度人真係唔多準㗎！

Lesson 6 自己賽後檢討#好多時愈檢愈差？！

Lesson 7 面對驚唔止要慣#仲要學到嘢先得㗎

Lesson 8 創傷過後#好易矯枉過正？！

Lesson 9 做咩冇人講過#驚原來係會擴散的？！

Lesson 10 有時情緒的裡面#是有另一種情緒的

Lesson 11 好多時最深處的驚係#覺得自己冇價值冇人愛

Lesson 12 冇人會完全明白晒你#又唔等於完全唔明啊

Lesson 13 道理就算講得明#唔等於感覺就信㗎

Lesson 14 #點解要係咁？原來會令你諗到天荒地老

Lesson 15 唔想不停咁諗#首要知道自己諗緊

Lesson 16 唔想不停咁諗#不如試下專注現在？

#PSYC3002 你不知道男人的二三事

專題研習2 你不知道男人的二三事

Lesson 1 男人老狗喊咩喊？#情緒唔係女人專利嚟㗎

Lesson 2 打機飲酒賭錢發脾氣#可能都係因為不快？

Lesson 3 唔開心就要做開心嘢#其實唔一定啱

Lesson 4 其實畀人照顧自己#都係負責任嘅表現啊

Lesson 5 唔開心嘅時候#係需要一些空間的

Lesson 6 男人同女人一樣#都係需要人認同㗎

Lesson 7 又要為人感受#放棄自己需要

#PSYC3003 我個X唔開心

專題研習3 我個X唔開心

Lesson 1 唔開心好怕問候佢#失落就係需要人關心啊

Lesson 2 我幫佢諗晒點解決喇喎#但人哋唔係要呢啲啊

Lesson 3 輸就陪你東山再起#咪正係有情緒需要嘅嘢

Lesson 4 錯未必係好事#但都可以理解㗎

Lesson 5 感覺唔係燈掣#唔係撳中世界就光㗎

Lesson 6 其實當情緒好激時#係唔多分析到嘢㗎

作者介紹

崖柏

執業臨床心理學家，100%香港製造。總是覺得本土還是需要本土式的心理資訊，明明香港人才濟濟，誰說心靈雞湯一定要看翻譯本？

2020年開始活躍於社交媒體，把治療中學到的理論道理一一分享，期盼IG FACEBOOK一起上你沒上過的那一科情緒科。

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