開學已經一個多月，適應了新環境，認識了新同學，開始追趕功課也同時被各種deadline追趕。累了，除了可以躺躺吧，也可以讀讀書。
我們嘗試從MBTI分析各人的需要，再為大家介紹兩本書——從現實世界抽離，從social media的喧鬧逃離，讓課本以外的文字帶來大家一點療癒。
🎉 活躍型（ESTP、ESFP）
▪️ 壓力來源 ▪️
容易被緊湊的時間表逼得煩躁，社交活動不足的話容易感到情緒低落。
▫️ 情緒自助 ▫️
在忙碌生活中安排輕鬆活動或與朋友互動，給自己情緒出口。
📚 推薦書單 📚
《我要真關係：在人際中解結與成長》
區祥江 著
全書結合四大關係理論，帶領讀者從依附、自我區分、內化過程與人際流動角度，理解人際衝突的根源。
書中以真實互動與反思練習，引導讀者在家庭、友情、愛情與工作關係中學習修復與接納，建立更真誠與自由的連結。
《人際關係連結地圖：4個象限，17種類型，你是哪一型？你和誰合得來？》
艾莉．沃克博士 著
基於TACT連結模型，將人際關係科學化，解析四象限與十七種類型的互動特徵。書中提供實用方法，
協助讀者了解自己與他人的契合度與衝突來源，並建立更和諧的人際關係，提升溝通、友誼與職場互動的質量，幫助生活與情感更豐盛穩定。
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🔧 探索實踐型（ISTP）
▪️ 壓力來源 ▪️
抗拒被程序、規矩限制，不擅長處理人際糾紛，對承擔責任會感到壓力。
▫️ 情緒自助 ▫️
替自己劃分獨處時間來調節情緒，透過小手作或運動來釋放壓力。
📚 推薦書單 📚
《攰了，躺躺吧——為超載心靈減重》
伍詠光 著
書中探討焦慮、倦怠與內在失衡的成因，並從思想、情緒、關係與生活四個面向，引導讀者學習暫停、釋放與重整，讓心靈重新呼吸。
透過誠懇的文字與反思練習，幫助讀者在疲累與混亂的時代中，重新找回平靜與自我連結。
《獨處七日——找回被剝奪的心靈資源，全新思考、理解自己、靠近他人》
麥克‧哈里斯 著
結合心理學與腦科學，探討獨處如何重建思考力與情感連結。
書中透過真實故事，提醒讀者在資訊過載的時代，重新發現靜心與自我理解的力量。
《剛剛好的孤獨：培養獨活能力，與別人保持無負擔的聯繫，想要一個人待著的時候也沒問題》
鎌田實 著
以「獨活能力」的概念，鼓勵讀者在孤獨中培養自立與自由。
書中以溫和視角探討如何在現代社會中維持人際連結，同時學會與自己和平共處，找到剛剛好的孤獨平衡。
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🌌 理想型（INFJ、INFP、ISFP）
▪️ 壓力來源 ▪️
追求理想價值觀，對於現實落差或價值觀受挫時容易出現低落情緒。面對人際衝突時傾向孤立自己。
▫️ 情緒自助 ▫️
透過書寫整理想法，給自己情緒出口，學習肯定自身價值。
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《放心寫作》
米哈、連倩妤 著
一本關於「以寫作照顧心情」的書。書中結合敘事治療與心理學理念，透過50個主題與練習，引導讀者以書寫方式面對情緒與生命經驗。
無論是創傷、焦慮還是日常的無力感，作者鼓勵以真誠文字重新理解自己，在文字的流動中找到平靜與重生的力量。
《這不是一本畫畫書：每日5分鐘，Hank陪你畫畫專注練習》
Hank 著
透過28個故事與29組練習，邀請讀者在畫筆中找回專注與平靜。
Hank以輕鬆方式分享創作哲理，鼓勵每個人放下完美主義，重新享受畫畫與自我表達的樂趣。
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🌟 創意思考型（ENTP、ENFP）
▪️ 壓力來源 ▪️
因為過度承擔任務而消耗精神。
▫️ 情緒自助 ▫️
學習替所承擔的任務劃分緩急先後，制定彈性計劃，減輕焦慮。
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《焦慮自療》
湯國鈞、江嘉偉、陳佩珊 著
結合臨牀心理學與實務經驗，幫助讀者理解焦慮的成因與影響。
書中介紹多種自助方法，包括放鬆訓練、思維調整、行為實踐與靜觀練習，協助讀者減輕焦慮、提升自信與情緒韌性。
以清晰理論與實用練習，引導讀者重拾心理平衡與生活自由。
《抗壓韌性；世界菁英的成功秘密，人人都可鍛鍊的強勢復原力》
久世浩司 著
書中以七種心理技能，指導讀者如何在壓力與失敗中培養復原力，恢復內在平衡，並從逆境中成長。
內容結合理論與實踐，幫助上班族、學生與管理者建立持久的心理韌性，邁向穩定而充實的人生。
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📊 管理型（ENTJ、ESTJ）
▪️ 壓力來源 ▪️
完美主義與高標準要求，容易忽視自我與他人的情感需要。
▫️ 情緒自助 ▫️
練習放手接受不完美，專注於過程而非控制一切，學習欣賞自己和他人的努力。
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《誰偷走了我的快樂——應對負面情緒自助手冊》
湯國鈞、李靜慧、李智群 著
結合臨床心理學與正向心理學理論，幫助讀者認識與調適情緒。
書中以認知行為治療與放鬆練習為基礎，提供面對焦慮、憤怒與抑鬱的實用策略，
協助讀者重建內在平衡，找回快樂與生活的主動權。
《成為原本的自己：從榮格心理學出發探索12原型的力量》
陳安逸 著
以榮格分析心理學為基礎，帶領讀者透過12原型理解自我與潛意識的作品。
書中結合測驗與實例，引導讀者辨識主導原型與陰影面，從而接納自我、覺察內在力量，
並在生活挑戰中實現自我成長與心靈整合，找到更完整的自己。
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🧩 分析型（INTJ、INTP）
▪️ 壓力來源 ▪️
能夠理性地追求理想，有清晰目標就去追，討厭追逐目標路上遇到的任何阻礙及無法理解自己想法的人。
▫️ 情緒自助 ▫️
嘗試理性表達感受，允許自己休息，調整合理目標以平衡理想與現實。
📚 推薦書單 📚
《別跟內心怪獸拔河——接納與承諾治療的生活法則》
湯國鈞、黃志明 著
透過接納與承諾治療（ACT）引導讀者學習接納自身情緒，脫離內在糾結，重建心理彈性。
書中結合理論與生活實踐，幫助讀者在困境中活出價值與方向，培養面對不安與壓力的力量，尋回更深層的平靜與快樂。
《是旦主義：唯有認真地是旦，才能對抗現實的荒謬》
許龍杰 著
書中以「唯有認真地是旦，才能對抗現實的荒謬」為核心，結合心理學與日常觀察，鼓勵讀者接受不完美、放下執著，
並在壓力與混亂中找到心靈的自在與平衡。這本書以輕鬆筆調探討深刻的情緒課題，適合現代人細讀與實踐。
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🛡 守護者型（ISTJ、ISFJ）
▪️ 壓力來源 ▪️
重視生活on plan，容易對自我要求過高。如果原有的學業計劃被打亂（例如groupmate freeride），導致難以維持既定步調，便會感到不安。
▫️ 情緒自助 ▫️
學習培養容許生活會有一點不完美的心態，調整計劃的可行性，建立穩定安全感。
📚 推薦書單 📚
《現實，我受夠了——應對無力感的6個關鍵》
伍詠光 著
作者以輔導與實際經驗，分析工作、人際與生活中的焦慮來源，並提出面對、消解與重建的實用方法。
書中鼓勵讀者以接納與勇氣回應現實，從理解自我到想像未來，重拾生活的主動與希望。
《在不完美的生活裡，找到完整的自己》
艾爾文 著
作品鼓勵讀者接受不完美的現實，學會在錯誤與低潮中與自己和解，並透過誠實的生活態度尋回內在力量。
艾爾文以理性與感性交織的文字，陪伴讀者在日常中發現自我價值，活出真實與完整的自己。
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🤝 照顧型（ESFJ、ENFJ）
▪️ 壓力來源 ▪️
過度在意人際關係而感到失落，也容易忽略自身需求。
▫️ 情緒自助 ▫️
重視自我需要，建立健康的人際相處距離，保持正向互動。照顧別人前，先留一點能量照顧自己。
📚 推薦書單 📚
《勇敢做自己》
伍詠光 著
以阿德勒心理學為基礎的成長著作，探討人為何難以真誠面對自我。
書中結合輔導個案與生活故事，鼓勵讀者以勇氣接納自己，擺脫他人眼光與自卑比較，重新連結內心與信念。
作者以平實文字引導讀者活出真我，在關係中保持真誠，找回自由與內在力量。
《高敏感是種天賦實踐篇【暢銷經典版】：與眾不同的內在力量》
伊麗絲．桑德 著
作者以多年諮商經驗撰寫的實用指南，為高敏感族與內向者提供具體策略，
幫助釐清人際界線、面對衝突與自我懷疑，重新理解高敏感的特質與價值。
透過生活練習與心理技巧，讀者能學會善待自己、活出真實與平衡的內在力量。
